Tu Salud
Es lo más importante para nosotros
Sitios de Tu Interes
Notas .... Frutas & Verduras
Las frutas nos aportan agua, vitaminas,
minerales, fibra que ayudan al adecuado
funcionamiento de nuestro organismo.
Tienen los siguientes beneficios:
Aportan una variedad de vitaminas y minerales; en especial vitamina C
Ayuda al organismo a hidratrse rapidamente.
Mejora un adecuado funcionamiento del sistema digestivo.
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Según la OMS, comer al menos cinco piezas o porciones (o 400 g) de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.
Se recomienda comer como mínimo 400 gramos
de verduras, Además se puede encontrar
muchas formas de cocinarlas y de combinarlas.
Nos aportan en:
Contienen antioxidantes, los cuales nos ayudan a proteger ciertas enfermedades cardiovasculares relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
Son alimentos que carecen de grasas, lo que se ayuda a tener menos colesterol y triglicéridos en nuestra sangre.
Su alto contenido en potasio nos ayuda a eliminar
el exceso de líquidos.
Recetas Saludables
